スタッフブログ

皆さん、こんにちは🎵

お盆休みも終わり気が付けばもう8月も残りわずかですね💦

皆さんはどんなお盆休みをお過ごしでしたか？
私のお盆休みは、食べる・食べる・食べる・寝る・・・食べる！！でした(笑)

今年のお盆休みもついつい食べすぎてしまい、「これは少し運動しないと……」と思い、最近ウォーキングを始めました。

正直、一番の目的は**「痩せたい！」**という気持ちです。

でも、せっかく運動するなら、ダイエットだけではなく、これからの健康のためにも体を動かす習慣をつけたいと思っています。

ただ歩くだけじゃもったいない！！効果的な歩き方✨

浜松市おすすめの「はままつ健幸歩き」を実践！

せっかくウォーキングをするなら、より効果的な歩き方を意識してみたいですよね。

そこで知ったのが、浜松市が紹介している「はままつ健幸歩き」です。

覚え方は「は・ま・ま・つ」の4つ。

「は」＝速歩き
普段より少し速いペースで歩き、太ももをしっかり動かします。

「ま」＝まっすぐ
背筋を伸ばして、前を見て歩きます。

「ま」＝曲げている肘も大きく
肘を曲げたまま、腕を後ろまで大きく振ります。

「つ」＝つま先で踏み切る
つま先でいつもより強く踏み切ることを意識します。

「ただ歩く」よりも、姿勢や腕の振り方を意識して歩くことで、全身を使ったウォーキングになります。

この4つを意識するだけなら、普段のウォーキングにも取り入れやすそうです。

私も「ただ歩く」だけではなく、これからは「は・ま・ま・つ」を意識して歩いてみようと思います。

🏞浜松市でウォーキングを楽しめるおすすめスポット🏞

浜松市には、ウォーキングを楽しめる公園やコースがたくさんあります。

浜松城公園

街中で気軽にウォーキングを楽しみたいときにおすすめ。

緑の中を歩きながら、浜松城周辺の景色も楽しめます。

佐鳴湖公園

自然を感じながら歩きたい方におすすめのスポット。

いつものウォーキングより少し長めに歩きたいときにもぴったりです。

都田総合公園

自然の中で気持ちよく体を動かしたいときにおすすめ。

毎回同じコースでは飽きてしまうという方も、場所を変えることでウォーキングを続けやすくなります。

浜松市では、こうした公園などを利用したウォーキングコースも紹介されています。

公園もいいですが、私は車ではなかなか行けない道など浜松市を探索しながらウォーキングするのが好きです(´ω｀*)

浜松市にはウォーキングを楽しめる場所もたくさんあるので、景色を楽しみながら、無理なく健康習慣を続けていきたいです🎵

浜松市・磐田市・湖西市にてお家の屋根の事で心配がある方は、

雨漏り診断士が在籍している「かえルーフ」にご相談くださいね♪

屋根経験豊富なスタッフが適切な助言をいたします(*'▽')

◎お電話でのご相談も無料！⇒ 0800-080-1182

◎かえルーフ⇒篠原店 〒431-0201　静岡県浜松市西区篠原町12019　かえるHOME西店2F

　　　　　　⇒佐藤店 〒430-0807 静岡県浜松市中央区佐藤3丁目24-9 キッチン館2F